jem nie jem

halinae - z tym słodkim to jest tak, że jak nic nie jem to jest ok, ale jak zacznę to nie mogę przestać. Hetavel - jem tak ponad tydzień i naprawdę lepiej się czuję. Ustawiłam sobie rozkład jak sugerujesz. To co zjadłam to nie odjem ale resztę skorygowałam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ead394bf32f4bf4b1fd2ea8bb5a22f1.png dodaję planowane posiłki [...]

Teraz już regularnie. Ale u mnie jest tak że jak jem warzywa i to co powoduję że jest ok z wypróżnianiem to powoduje wzdęcia,a jak nie jem tego to wzdęć nie ma ale i wypróżniania dobrego też nie. I wex tu bądź mądry

ja z gara nie jem, ale by nie brudzić sztućców to jak mogę to wszelkie placki jem rękoma :-D

[...] proszę o ewentualną korektę podpowiedź co jeszcze powinienem zmienic i czy twaród półtłusty nie bedzie miał za dużo tłuszczu ?, bo 0% ma 0,5%, naturalny ma 4% w tej chwili jem naturalny 4% a półtłusty będzie miał sporo więcej czy ten tłuszcz w większej ilości mi się nie odłoży? , do całej diety sporo wody butelkowej niegazowanej 2-3 litry [...]

Nie mam w sumie az tak tego rozpisanego, staram się jeść po prostu duzo, na sniadanie węglowodany i w środku dnia tez, na obiad zazwyczaj białko + węgle i na kolacje tylko białko. a z tłuszczy to jem orzechy i smażę na oleju. Nie jem w ogole słodyczy, ani fast foodow. Srednio dziennie zjadam jakies 80 g białka.

Dziewczyny przeanalizuję obecną dietę, ale ja nie jem 3 posiłków w ciągu dnia.... jak pisałam w poście, do tego między bazowymi posiłkami dochodzą np. 2 kanapki, lub druga porcja obiadu trochę mniejsza, albo jakaś sałatka, owoce itd. także moim zdaniem nie jest tak źle... Jem ok. 1600/1700 kcal. Jeśli chodzi o moją "udrękę" to trochę się [...]

[...] masowania, to po redukcji mam zamiar wejść na bardzo powolny Reverse diet i powoli suche mięso nabijać wiadomo po redu 1 dzień cały cheat zrobię i potem powoli i raz na jakiś czas cheat meal, jakoś myslę ze po redu nie będę miał maratonu tygodiowego obżarstwa, bo teraz przecież nie jem sucho i wgl jem smacznie nawet smakuje mi takie jedzenie

Codziennie nie jem tego samego, kasze wraz słoniną tego dnia akurat jadłem bo po prostu to było na obiad :) Warzywa nie zapisuje, ale oczywiście jem sporo. Banan z jogurtem to był po treningu, myślałem, że banan jest dobrym wyborem na odbudowanie zapasów glikogenu. Rozumiem, że tłuszczami mogę zastąpić część węgli ? to by wiele ułatwiało. Co jest [...]

Nwm jaka jest moja porcja kalorii na dzień więc nie powiem ci tego. Zdrowo raczej się odżywiam bo prawie wcale nie jem chipsów a o fast foodach już nie wspomne :). Akurat moje posiłki niej więcej wyglądają tak : 6:30 kanapki od 8 do 15 kanapki pożniej obiad ( jem to co dostane :D ) kolacja najczęściej Jajecznica, ale od teraz zaczynam jeść [...]

Też się tak domyśliłem jak piszesz Wincol dlatego moje pytanie główne czy na tym co jem pomimo tego że mało jak kupię odżywkę czy to coś pomoże czy coś przytyje od niej i nabiorę wyglądu czy też to nie będzie miało sensu zbytnio ? Nie jem z diety bo nie mam zbytnio kasy żeby tych produktów tyle nakupować stąd decyzja o odżywce.

hymm... chodzę na siłownie z rana o 9 nic przed tym nie jem i aeroby bym robił koło godziny 19/20. jem 3-4 posiłki dziennie (próbowałem 5-6 nie odpowiada mi to) czyli posiłki; 10:00 głownie węgle i białko 14:00 ?? 18:00 ?? 20:00 - 22:00 ?? Zmieniony przez - nihasa6 w dniu 2015-11-25 19:54:33

podaj wiecej info o siebie, wiek, waga, jak z jedzeniam itp = ankieta działu już się zreflektowałem :) diety nie mam żadnej, stosuję podstawowe zasady - 5 posiłków, nie jeść na krótko przed snem, nie jem słodkich rzeczy, śniadanie jem jak król, kolację we większości oddaję wrogowi :)

mała ilość węglowodanów, owoców czasem wgl nie zjem za dnia. Codziennie wcinam platki kukurydziane koło 1 w nocy przed spaniem zeby glodnym nie zasypiac. w sumie to o dupe rozbic bo wtedy energia sie zmarnuje a co najwyzej mi utrudni zasniecie. rano nie jem za duzo, bo po prostu ciezko mi jest zdążyć ze wszystkim i jem sam chleb z obkładem. czyli [...]

Hm do jakiej wagi? Sam nie wiem :) marzy mi się dobrze wyrzeźbiony brzuch i później budowanie zdrowej masy... Chciałbym zejść tak do 6-7 bf. Wieczorem węgle jem jeśli był trening koło 20, jeśli nie to nie jem.

[...] wypisanej powyżej , bo nie mam pomysłu ;D A o inny rozkład i innych posiłków to już sobie zadbam , bo wiem że nie da się jeść codziennie tego samego , ale najpierw muszę mieć porządną bazę.. No wiem ,że jem , ale staram się ograniczać :p Nie jem chipsów i zrezygnowałem z coli, której potrafiłem wypić z 3 litry dziennie xddd Także postęp jest ;3

Nie mówię przecież , że nie jem w ogóle , powiedzmy że raz w tygodniu nie mam czasu zjeść ryżu do obiadu , a pierś z kurczaka jem z chlebem na szybko ...

Pracuje od 10 do 20.. wracam coś na szybko zjem a czasem to i nawet nie jem ide na silownie wylewam siódme poty.. wracam i czasem jeśli nie zdążę przed silownia zjesc jem pozniej i ide spać.. wracam tak przemeczona, że nie jestem w stanie wstac wczesniej i przygotowac sobie jakieś sniadanie, obiad, kolację. ale teraz dzień dłuzszy także na pewno [...]

Dieta jak dla ekto jem duzo i co najwazniejsze wiem co jesc zeby bylo zdrowo Co do tego ze jestem ekto to przeciez produkuje mniej testosteronu i tu moge pomyslec jak dobic do normalnej granicy A co do ziolek to bardzo dobrze na mnie dzialaja po tribulusie i oczywiscie dobrej diecie nabralem masy lepsze samopoczucie libido dobry sen Wiek 24 lata [...]

[...] tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła + w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW +2-3x w tygodniu rower/bieganie Odżywianie : Nie jem chemii, odżywiam się w miarę zdrowo, jem racjonalnie, nie mam żadnych nawyków Cel : Przytycie do 50kg potem utrzymanie wagi przy ćwiczeniach Ograniczenia żywieniowe : [...]

Wzrost 185 waga 86 . Na diecie jestem okolo 8 mies. A jem różne rzeczy chodzi mi o makro bo warzyw nie licze czasem zdarza mi sie zamiast kury wieprza a czasem wolowine czasem zamiast ryzu bulki . Zyta nie jem bo nie trawie i mam po tym problemy żołądkowe, co mial bym zmienic ??